Rad sa navikama, ne sa idealima

Kako nutricionisti gledaju na stvarni život

Većina programa za ishranu počinje sa savršenim planom: stroga pravila, precizne količine, idealan raspored obroka. Ali zašto toliko često ne funkcionišu?

Zato što pravi život nije idealan. Imamo obaveze, stres, nesprednje. Imamo dane kada je sve drugačije nego što smo planirali. Imamo emocije, navike, kontekst.

Nutricionisti koji stvarno pomažu ljudima znaju jednu važnu stvar: promena ne dolazi od savršenog plana. Promena dolazi od razumevanja tvojih stvarnih navika i polako, pažljivo, rada sa onim što već postoji.

Umesto da te prisilim da se promeníš "preko noći", nutricionista koji razume tvoj život počinje sa pitanjima: Šta već radiš? Koji su tvoji izazovi? Šta se dešava oko tebe?

Osoba priprema hranu u svakodnevnoj kućnoj sredini

Šta znači rad sa navikama

Rad sa navikama znači da počinjemo od toga gde si TI sada, a ne od toga gde "bi trebalo" da budeš.

To znači da razmatramo:

Tvoj svakodnevni ritam - kada se budiš, kada si zauzet, kada imaš vremena

Tvoj kontekst - da li živiš sam ili sa porodicom, šta voli vaša kuća, koji su vam dostupni proizvodi

Tvoje postojeće navike - šta već radiš dobro, na šta se možeš osloniti

Tvoje izazove - šta je teško, gde se zaglavišuješ, šta ti je emociono

Odavde počinje PRAVA promena. Nije dramatična, nije dramatična, nije "do juče bila sam druga osoba". To je tihim, trajnim, svakodnevnim koracima.

Kako se uzima u obzir svakodnevni život

Svakodnevni život je pun neočekivanosti. Zato nutricionista koji radi sa STVARNOŠĆU pita:

Koji su tvoji izazovi sada?

Manji obroci tokom dana? Jako gladan uveče? Teško je jesti sporo? Brzo se gradiš? Sve ovo čini deo konteksta.

Šta se u tvom životu dešava?

Rad, škola, porodica, putovanja, stresu, promene. Prava promena se dešava PORED svega toga, a ne umesto svega toga.

Šta već radiš dobro?

Manji, postojeći dobri koraci su početak. Nema potrebe da počinješ od nule kada već radiš nešto što je korisno.

Primeri malih, realnih promena

Prave promene su često tihe i male. Evo nekoliko primera kako nutricionista radi sa realnim životom:

Umesto: "Moraš jesti 5 obroka dnevno"

Radi sa: "Koje 2-3 veće obroke možeš da uradiš redovnije?"

Umesto: "Nikada ne smeš jesti brzu hranu"

Radi sa: "Šta možeš da uradiš kada želiš brzu hranu - gde ćeš je uzeti, šta ćeš birati?"

Ruke pripremaju jednostavnu, zdrave hrane u domaćoj kuhinji sa toplom svetlošću
Mirna jutarnja scena s prirodnom svetlošću u domu, osoba se čini promišljena i mirna

Kako izgleda proces kroz vreme

Rad sa navikama nije trka. To je proces.

Nedelje 1-2: Razumevanje - šta već radiš, gde su izazovi, šta se dešava oko tebe.

Nedelje 3-4: Mali, prvi koraci - možda samo jedan mali fokus, nešto što se čini dostižno.

Nedelje 5-8: Konsolidacija - ovaj mali korak postaje prirodniji, počinješ da vidišь razliku.

Meseci 2-3: Proširenje - kada se prvi korak stabilizuje, dodaješ sledeći mali korak.

To nije spektakularno. To je mirno. To je trajno.

O nama

Demahus je konsultativni projekat zasnovan od strane grupe nutricionista koji veruje u jednu jednostavnu ideju: prava promena počinje sa RAZUMEVANJEM, a ne sa zapovedama.

Rad sa stvarnim životom znači da nema jednog "savršenog plana" za sve. To znači da slušamo tvoje izazove, razumemo tvoj kontekst, i zajedno pravimo male, trajne korake.

Ne nudimo brza rešenja ili dramatične transformacije. Nudimo razumevanje i podršku tokom stvarnih, svakodnevnih promena.

Naš cilj je jednostavan: da ti pomognemo da razumeš svoje telo, svoje navike, i svoj život - i da odavde, mirno i trajno, napraviš promene koje STVARNO RADE.

Tri mirna podsetnika

Mali korak je dovoljno za početak

Ne trebaš da promeniš sve odjednom. Jedan mali, dostižan korak je osnova od koje počinje sve.

Realnost je važnija od savršenstva

Prava promena se dešava u realnom životu, sa svim njegovim nepredvidivostima, obavezama i emocijama.

Proces je važniji od brzine

Tihe, manje promene koje traju godinama su vrednije nego dramatične promene koje idu u zaborav za mjesec dana.

Pitanja za razmišljanje o sopstvenim navikama

1. Šta već radiš dobro kada je u pitanju tvoja ishrana i navike? (Čak i male stvari - malo pićeš kafu, puno piješ vode, nešto od toga)

2. Koji je jedan situacija ili momenat tokom dana kada se osećaš "izgubljeno" ili neizvesno?

3. Šta bi, po tebi, jedan mali korak bio koji bi mogao da uradiš bez velikih promena u svom životu?

4. Koja je jedna emocija ili situacija koja obično dovodi do toga da "izgubišš fokus" sa svojim ciljevima?

5. Ako bi mogao da promeniš SAMO jednu naviku bez pritiska, šta bi to bila?

Kontaktiraj nas

Interesuje te da saznašš više? Slobodno nam piši. Odgovoriće ti nutricionista iz naše grupe.